21 Day Fix Extreme Guide: What You Get, What You Need & What You Eat


Hi it’s Petrina your go to girl for learning
how to make food work in a crazy, busy world and I’ve got a crazy question for you. Who
wants to go extreme with me?(Laughing) Let’s do it… today I’m going to give your the
full scoop on our newest program 21 Day Fix Extreme, I’m going to go over what you get,
what you need and what you’re going to be eating, I’ve gotten on the extreme train because
I have a trip to Mexico coming up and April and sadly my muffin top has returned ohh (Sound
of Audience: Booo) guys no… but I know from experience what magic 21 Fix can do, so I
can only imagine the magic that awaits me when I go extreme. Full disclosure, I’m already
on date 3 of the program, I’ve already seen weight loss on the scale but I’m not going
to share it, it’s going to be a secret, I’m keeping it (Inaudible 0:01:05.1) until I hit
Sunday which is the day I was suppose to weigh in. So before I go over what you get, what
you eat, I want to tell you a little bit about the big differences between 21 Day Fix and
21 Day Fix Extreme. Meal Plan is similar to 21 Day Fix but it
is a little bit more extreme, the biggest difference between Fix and Fix Extreme when
it comes to the eating is that Fix Extreme doesn’t give you any wiggle room to have cheats
for treats. If you’re someone who has already done 21 Day Fix and you feel confident and
comfortable with the moves, 21 Day Fix Extreme is a great next step for you, if you’re someone
who hasn’t done 21 Fix and are considering getting Extreme, I would recommend that you
do so if you are someone who has been exercising for a while. There is a low impact modification
version for each move in the program but I recommend that you’ve got some sort of baseline
of fitness before getting in an extreme program and I say the same thing when it comes to
Insanity or P90X, I know it might not make me the most popular of coaches but I think
it’s true, better safe than sorry and I don’t want you getting started with a program where
you’re going to feel overwhelmed, where you might risk injury right away and then not
be able to workout or it’s just too much, too soon. Now that we’ve got that out of the
way let me tell you what to get in your 21 Day Fix Extreme Kit… when you order the
base kit, you will get a 2 DVD set that includes the 9 different workouts you’re going to be
doing over the 21 days, just like with regular fixers, a variety in there you’re going to
be doing upper body workouts, lower body workouts, a mix of cardio and strength training and
there will also be some palates and Yoga in there as well, you also get the ‘heart and
soul’ of the kit and where the ‘magic’ happens and that is the eating plan. It’s not that
big, it’s not that bulky, it’s not that complicated, it is just simply clean eating made simple
and ofcourse you’ll get the 21 Day Fix container. The one great thing about this program too
is if you’re someone who is a graduate of 21 Day Fix, you can order a kit without the
containers, it will cost you less money and you still get the same good stuff that’s going
to get you results and just getting real here, I totally ruined my count down to competition,
I left it on a wet table and it’s stuck and poor Autumn’s legs have been ripped off, I
taped it together so it’s all good. And this Count Down to Competition pamphlet will walk
you through how you’re going to eat if you’re choosing to do a more strict Countdown to
Competition way of eating. You’ll also have a little tally sheet where you can figure
out how much containers you’re going to be eating on your Count Down To Competition days
as well as your regular Extreme days, easy peasy and ofcourse a Start Here guide, which
will walk you through how the program works and what steps you need to take before you
get started, which includes taking those dreaded measurements and before picture, it’s uncomfortable
I know but you know what you’ll get a free T-shirt at the end when you’re done and you’ll
be able to know exactly how much you’ve accomplished for just 3 short weeks, that’s pretty cool.
And ofcourse the Start Here guide has the calender which will show you what workouts
you’re going to be doing on which days and that’s all you get in the base kit, there’s
also an ultimate kit that comes with 2 extra workouts, Power Extreme and ABC Extreme, there’s
also a different workout schedule that you can do if you want to do these 2 extra bonus
workouts. If you’re someone super serious about getting great results and you went ahead
and ordered the challenge pack, you will get all the base kit plus my favorite… Shacology
and you’ll see big bucks on both the workout program and meal each day which is super helpful
especially if you’ve chosen to do the Count Down To Competition Plan because when you’re
planning 8 meals for each day, it’s really nice to have a no-brainer option, handy and
ready to blend it and go and if you did choose a challenge pack, you have the option of getting
either a single serving bag of 30 servings or if you really like variety, you can get
single serving packets and those come in boxes of 24, sweet! Now it’s time to move on to
what you need to do the program and it’s really easy, there’s just 3 things, you’re going
to need a resistance band and 2 sets of weights, one lighter and one heavier and if you’re
thinking Petrina I thought you don’t like Barbie weights, well just like with 21 Day
Fix Extreme you’re going to to be doing sets of movements that will last a minute long
and when you’re doing longer sets, you’re going to want to have a lighter set of weights,
there’s no shame in your game if you’ve got to use 5 pounds, I’m not going to judge you,
this is hardcore, I recommend a yoga mat too for the palates and the yoga workouts and
you’ve got to come into each workout with the right mindset and be willing to give all
you’ve got and even a little bit more, seriously this trick does not play. As far as what and
how you’re going to be eating, it depends 21 Day Fix Extreme action gives you 3 different
options for how you’re going to eat over the 21 days. Option A is that you’ll follow the extreme
eating plan just the way it is. Option 2 is if you’re looking for an extreme
challenge or for me you want to look your absolute bets for a special event coming up
soon, you’ll choose the count down to competition way of eating. Option 3 is if you look at that competition
eating plan and are scared silly and you don’t want to do it, you could choose to do the
Regular Fix eating plan. Another option would be that you could stick
with the Extreme eating plan all the way up until day 18 and then for days 19- 21 do these
stricter Countdown to Competition Plan , the Extreme Plan as it is is a lot like the Regular
21 Day Fix plan, you’re still going to see different foods and different containers that
you’re use to, fruits and purple veggies in green, healthy fats in blue, protein in red,
carbs in yellow, seeds in oil in the orange container. Anther big difference between the
Regular fix eating plan and the Extreme eating plan is there are more calorie brackets in
the Extreme plan. The Regular Fix plan just has 4 different brackets that you can fit
into and the Extreme plan has 6 different brackets you can fit into. so what your starting
weight is and what your activity level and the container numbers are just the same as
they were for the 4 brackets that are in the original program. Now if you choose the Count
Down To Competition you’re going to be eating much stricter, those who follow the Count
Down to Competition plan will be eating mostly reds and greens, a smaller number of yellows
per day and even if you’re following obviously doing shots of coconut oil, it’s really not
as bad as it sounds. Biggest separator between Countdown To Competition and the Regular Extreme
eating plan is you’re going to be eating more frequently throughout the day in smaller meals
if you do the Count Down to Competition, we’re talking 8 mini meals a day, meal prep was
very important to fix but it’s even more key when it comes to Fix Extreme, you really have
to have everything in order before you get started. If you’d like to get to know more
about the programs and the different options you could order, you can click on this box
right over here and it will give you the ‘411’ on each and every option available to you
and that’s it, that’s my sneak peak of 21 Day Fix Extreme. As always if you have any
questions, you can email me at [email protected], you can check out my crazy sexy cool website
over at PetrinaHandFitness.com or if you’d like to sign up for absolutely free fitness
coaching with me, you can do so at MakeFitWork.com. That’s it take care and have a great day. (End) (Opening) I created 21 Day Fix for people who need a
fast approach to portion control and fitness, so they can effectively lose weight in a short
period of time but at some point, no matter what workout program you’re doing, there comes
that final push to achieve the hard body you’ve always wanted, my personal approach to shredding
up and shedding off those final pounds, takes guts, intensity and drive, it’s 21 Days and
it’s extreme, if you ant it, it’s time to get serious. 21 Day Fix extreme is Extreme
fitness, simple nutrition, extreme results, it’s going to make you look and feel amazing,
the workouts are more intense, they’re still 30 minutes, you still get the varieties, 7
different workouts brought your week to keep your body guessing so you see the maximum
results, this is all about getting shredded, 6 pack, clut arms, ripped shoulders, toned
legs, to still have that portion control in there, you also get my 21 Day Count Down To
Competition Plan, it’s my nutrition to a tee, that is key for your results. 21 Day fix Extreme
is for the people who have been doing other extreme workouts and are looking to take their
fitness to the next level, athletes, 21 Day Fix graduates, anybody who has an event coming
up, in a short amount of time 21 days, you really want to get the body you’ve been working
towards that is what this program is for. I want you to be able to start at whatever
you’re beginning is, so you need to follow Cherice the modifier that’s fine, follow her
and you’re going to be challenged and you’re going to get shredded. I’m going to be here
guiding you the entire time and at the end of the day you’re going to look and feel awesome.
dial it in get focused, it will be worth it, it’s time to get serious.
����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������0������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������hH�������������� �� ��� ��� ��x!��y!��*��*��#*��$*��.*��/*���0��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������+�;0��/
��=!�n”�n#�n$�n%��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������^�����������������������������������������������������6��6��6��6��6��6��6��6��6��v��v��v��v��v��v��v��v��v��6��6��6��6��6��6��8��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6������6��6�����6��6��6��6��6��6��6��6������6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��h��H��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6��6�����6��2���������������������� ��0��@��P��`��p�������������������������2��(��������
��0��@��P��`��p������������������������� ��0��@��P��`��p�������������������������
��0��@��P��`��p������������������������� ��0��@��P��`��p�������������������������
��0��@��P��`��p������������������������� ��0��@��P��`��p��������8��X���������V��~�����_HmH
nH sH tH ����V��`���V����������N�o�r�m�a�l������*$1$�5$�7$�8$�9D�H$��CJ�KH�_HmH sH tH ������������������D�A
����D����������D�e�f�a�u�l�t� �P�a�r�a�g�r�a�p�h� �F�o�n�t�����V�[email protected]����V�
������0�T�a�b�l�e� �N�o�r�m�a�l��� �:V����4����4��
l�a�������(�k ����(�� ������0�N�o� �L�i�s�t���������B��O�B�����������H�e�a�d�i�n�g���
��$����x���CJ�OJ�QJ�2�[email protected]�2��������� �B�o�d�y� �T�e�x�t������x���$�/@$����������L�i�s�t�������:�”@�”:����������C�a�p�t�i�o�n���
��$�x��x���6��*��O�2*�����������I�n�d�e�x�����$���PK�����!�������������[Content_Types].xml���N�0E�H���-J��@%�ǎǢ|�ș$�ز�U��L�TB� l,�3��;�r��Ø��J��B+$�G]��7O٭V��$���������!)O�^�r�C$�[email protected]�����/�yH*��񄴽)�޵��߻��UDb�`}”�qۋ�Jח���X^�)I`n�E���p)���li�V[]�1M���G�M�Ge���D�����3Vq%’#q�����$�8��K�����)f�w9:ĵ�� x}r�x����w���r�:TZaG�*�y8I�j�bR��c|XŻ�ǿ�I
u3KG�nD1�NIB�s��� ��R��u���K>V�.EL+M2�#’�f��i~�V��vl�{u8��z��H�
�*���:�(W�☕ ~��J��T�eO*�tHG��HY���}KN��P�*ݾ˦���TѼ�9/#��A7�qZ��$*c?���qU��n��w�N��%��O��i�4=3��N���)cbJ
u�V�4����(Tn��� 7��_?���m-ٛ�{U����B�w��z���n���ʜ”Z��x��J�Z��p;�������{/���SR!��� 3���K4’+�r�zQ
TT��I����Ivt]K�c⫲�K#�v�5+�|��D������~��[email protected]%w���_�nN[�L��9K����q��g�V�h��n R!�y+��U�n�;�*&�/H�r��T��
�>��> �t��=.Tġ
���S; Z�~�!�����P��9gi���C�ڧ!�# B��,��;�X=ۻ,I�2UW�V�9$l�k���=A��j���;
�{�A�P79�|s*Y�����;�̠�[�MC�ۿ�hf��]o��{oY=1k�yV���V����5E8�Vk+֜���8���0X4D)�!!��?*|f�v� u����”�x��A�@T_������q��6�4)kڬu�V�7��t�’��%;���i�9s�9�x���,��ڎ-45x�d���8?�ǘ�d�/Y|t��&LIL�J`�&
�-G�t�/������PK�����!� ѐ�������’���theme/theme/_rels/themeManager.xml.rels��M
�0���wooӺ�&݈Э���5 6?$Q��
�,.�a��i����c2�1h�:�q��m��@RN��;d�`��o7�g�K(M&$R(.1�r’J��ЊT���8��V�”��AȻ�H�u}��|�$�b{���P����8�g/]�QAsم(����#��L�[����������PK-������!���������������������������[Content_Types].xmlPK-������!��֧�����6���������������0��_rels/.relsPK-������!�ky������������������������theme/theme/themeManager.xmlPK-������!�0�C)����������������������theme/theme/theme1.xmlPK-������!� ѐ�������’��������������
��theme/theme/_rels/themeManager.xml.relsPK������]��� ���������(����6������������0���������0��������8��������������������������@��������������������������������������0�����(����
��������������������� ������������B����
���������S������������������ ���?�������������������������������H��
�������(���(����������@�����������������������������������������(������@��������U�n�k�n�o�w�n�����������������������������������������������G����*��Ax�� ��������������T�i�m�e�s�
�N�e�w� �R�o�m�a�n���5�������������������������S�y�m�b�o�l���3.����*��Cx�� ��������������A�r�i�a�l���A��������������������������C�a�m�b�r�i�a�
�M�a�t�h���B��������h������2G��2G������������”���������J������”������J�������!����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������x�x��0���������������(���(������������������������������������������������������������������������J��������������������������������KP���� ��� $P������������
��� ��� ��� ��� ��� � �����2���������������������!�����������������������������x���x�����������������������������������������������M�o�s�e�s� �W�i�l�s�o�n��H�a�m�m�F�a�m�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������Oh���+’��0���8��������x������������������������
�������������� ��������������������
������������� �����(�����0��������������Moses Wilson����������Normal.dotm�������HammFam�������2���������Microsoft
Office Word���@�����������@�����������@����љ�P�@����љ�P����������������”���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������՜.���+,��0�������������h������p������|���������������������������������������������������� ���������������������������������J�������������(��������������������������������������������������������Title��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
��� ���������
���������������������������������������������������������� ���!���”���#���$���%���&���’���(�������*���+���,���-���.���/���0�������2���3���4���5���6���7���8�����������;���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������R�o�o�t� �E�n�t�r�y���������������������������������������������������������
������������F�������������ꥌP�=�����������1�T�a�b�l�e���������������������������������������������������������������������������������������������������������������W�o�r�d�D�o�c�u�m�e�n�t���������������������������������������������������������������������������������������������-6�������S�u�m�m�a�r�y�I�n�f�o�r�m�a�t�i�o�n���������������������������(�����������������������������������������������)�����������D�o�c�u�m�e�n�t�S�u�m�m�a�r�y�I�n�f�o�r�m�a�t�i�o�n�����������8�������������������������������������������������1�����������C�o�m�p�O�b�j�������������������������������������������������������������������������������������������������������r��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ������ ������������F
���Microsoft Word 97-2003 Document� ���MSWordDoc����Word.Document.8��9�q��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

Tags:, ,

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *